Alan Walker - Faded
The Chainsmokers - Don't Let Me Down
Galantis - No Money
Disclosure - Help Me Lose My Mind
DJ Snake - Middle
DNCE - Cake By The Ocean
Drake - One More Dance
Duke Dumont - Ocean Drive
Beijos, Lú! ♥
Playlist do momento #4
Oi gente! Apesar de eu ser muito eclética, tem sempre um conjunto de músicas que eu escuto com mais frequência em determinado época. E hoje eu vou compartilhar com vocês as minhas músicas favoritas do momento, que eu to viciaaada em ouvir.
Alan Walker - Faded
The Chainsmokers - Don't Let Me Down
Galantis - No Money
Disclosure - Help Me Lose My Mind
DJ Snake - Middle
Alan Walker - Faded
The Chainsmokers - Don't Let Me Down
Galantis - No Money
Disclosure - Help Me Lose My Mind
DJ Snake - Middle
Tchau férias!
Oi gente! Tudo bom? Assim como fiz ano passado, vou postar algumas fotos que tirei durante as férias de julho, que infelizmente duraram apenas 2 semanas (bem triste).
Fui para Itambé do Mato Dentro com a família do meu namorado e ficamos por lá uns quatro dias. Lá é incrível pra quem gosta de mante contato com a natureza e principalmente com água, muita água. Conheci três cachoeiras diferentes, sendo que não deu tempo pra conhecer todas. To apaixonada (não, nunca havia ido em uma antes).
Se você quiser ver as fotos que tirei ano passado, clique aqui: comigonalua.com.br/2015/tchau-ferias.
Beijos, Lú! ♥
Fui para Itambé do Mato Dentro com a família do meu namorado e ficamos por lá uns quatro dias. Lá é incrível pra quem gosta de mante contato com a natureza e principalmente com água, muita água. Conheci três cachoeiras diferentes, sendo que não deu tempo pra conhecer todas. To apaixonada (não, nunca havia ido em uma antes).
Se você quiser ver as fotos que tirei ano passado, clique aqui: comigonalua.com.br/2015/tchau-ferias.
Beijos, Lú! ♥
[alerta desabafo]
Se você for ler isso, saiba que eu criei esse blog como uma espécie de diário e de todos esse é o meu post mais pessoal, um desabafo mesmo, porque às vezes colocar pra fora o que você sente faz bem.
2016 começou bem complicado pra mim. Tive que lidar com algumas coisas que nunca tinha lidado antes, o que me fez ficar bem desanimada com tudo.
Eu nunca gostei de me sentir uma pessoa baixo astral, sempre gostei de fazer, experimentar e aprender coisas novas. Fazer planos, trabalhar, ler, praticar esportes... Sempre gostei também de me dedicar à algo que eu gosto "de corpo, alma e coração" (sempre dizia isso).
Só que esse ano por mais que eu tente, uma força negativa sempre me puxa pra baixo. Algo que fala na minha cabeça o tempo todo: "Você está perdendo seu tempo, desista". Eu entendo que, por um lado, isso está acontecendo por causa do cansaço que o terceiro ano e toda a pressão envolvida está me causando. Mas nada justifica tamanha desmotivação, já que "isso é só uma fase".
O problema é que eu sinto falta de ver sentido nas coisas. Sinto falta de acordar querendo fazer meu dia ser ótimo. Sinto falta de acordar agradecendo por ter a oportunidade de poder correr atrás dos meus sonhos, metas e objetivos.
E eu tenho medo disso se tornar um problema. Disso não ser apenas uma fase. De ser um modo que eu achei para enfrentar meus problemas e tropeços da vida.
Caso essa realmente seja esse meu modo, só espero que eu consiga continuar tendo aquela vontade no coração de, sempre que possível, transmitir alegria para quem está por perto. Ou de ajudar quem precisa. Porque de certa forma, fazer o bem faz meu coração bater mais forte e me faz sentir que ainda tenho jeito, que ainda tenho chance de sair dessa.
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“O Senhor Deus me deu o seu Espírito, pois ele me escolheu para levar boas notícias aos pobres. Ele me enviou para animar os aflitos, para anunciar a libertação aos escravos e a liberdade para os que estão na prisão. Ele me enviou para anunciar que chegou o tempo em que o Senhor salvará o seu povo, que chegou o dia em que o nosso Deus se vingará dos seus inimigos. Ele me enviou para consolar os que choram, para dar aos que choram em Sião uma coroa de alegria, em vez de tristeza, um perfume de felicidade, em vez de lágrimas, e roupas de festa, em vez de luto. Eles farão o que é direito; serão como árvores que o Senhor plantou para mostrar a todos a sua glória. Eles reconstruirão casas que haviam caído e cidades que tinham sido arrasadas e que há muitos anos estavam em ruínas.”
Isaías 61:1-4
Férias de Julho!
Oi genteeee! Passando no blog pra desejar boas férias pra vocês pra vocês (apesar de já terem começado há uma semana). Bom, eu estou tentando descansar o máximo e ao mesmo tempo resolvendo algumas coisas pendentes.
Como vocês sabem, eu nunca fquei tão estagnada como estou esse ano. Infelizmente, estou super enrolada e deixando muitos planos para trás por causa de algumas coisas que aconteceram, o que explica o fato do blog estar bem paradão. Mas é uma coisa que eu estou buscando mudar pra voltar a normal (aos 220V de antes).
Enfim, nessa primeira semana não fiz nada de interessante, mas organizei alguns posts pro blog e pretendo fazer várias coisas compartilháveis com vocês, como DIY e receitinhas ♥
Por favor, deixem sugestões e ideias do que eu posso fazer e/ou gravar aqui pro blog nos comentários caso você tenha, ficaria bem feliz hahah
Beijossss, Lú! ♥
Maquia e fala! - Abandonei o blog, make das gringas, ENEM
YEYYY, vídeo novo no canal!
Gente, deixem seus comentários pra eu saber o que vocês tão achando! Saudades
Beijos, Lú! ♥
A menina e o pássaro encantado - Rubens Alves (um pouco sobre despedidas)
A menina e o pássaro encantado
Era uma vez uma menina que tinha um pássaro como seu melhor amigo.
Ele era um pássaro diferente de todos os demais: era encantado.
Os pássaros comuns, se a porta da gaiola ficar aberta, vão-se embora para nunca mais voltar. Mas o pássaro da menina voava livre e vinha quando sentia saudades… As suas penas também eram diferentes. Mudavam de cor. Eram sempre pintadas pelas cores dos lugares estranhos e longínquos por onde voava. Certa vez voltou totalmente branco, cauda enorme de plumas fofas como o algodão…
— Menina, eu venho das montanhas frias e cobertas de neve, tudo maravilhosamente branco e puro, brilhando sob a luz da lua, nada se ouvindo a não ser o barulho do vento que faz estalar o gelo que cobre os galhos das árvores. Trouxe, nas minhas penas, um pouco do encanto que vi, como presente para ti…
E, assim, ele começava a cantar as canções e as histórias daquele mundo que a menina nunca vira. Até que ela adormecia, e sonhava que voava nas asas do pássaro.
Outra vez voltou vermelho como o fogo, penacho dourado na cabeça.
— Venho de uma terra queimada pela seca, terra quente e sem água, onde os grandes, os pequenos e os bichos sofrem a tristeza do sol que não se apaga. As minhas penas ficaram como aquele sol, e eu trago as canções tristes daqueles que gostariam de ouvir o barulho das cachoeiras e ver a beleza dos campos verdes.
E de novo começavam as histórias. A menina amava aquele pássaro e podia ouvi-lo sem parar, dia após dia. E o pássaro amava a menina, e por isto voltava sempre.
Mas chegava a hora da tristeza.
— Tenho de ir — dizia.
— Por favor, não vás. Fico tão triste. Terei saudades. E vou chorar…— E a menina fazia beicinho…
— Eu também terei saudades — dizia o pássaro. — Eu também vou chorar. Mas vou contar-te um segredo: as plantas precisam da água, nós precisamos do ar, os peixes precisam dos rios… E o meu encanto precisa da saudade. É aquela tristeza, na espera do regresso, que faz com que as minhas penas fiquem bonitas. Se eu não for, não haverá saudade. Eu deixarei de ser um pássaro encantado. E tu deixarás de me amar.
Assim, ele partiu. A menina, sozinha, chorava à noite de tristeza, imaginando se o pássaro voltaria. E foi numa dessas noites que ela teve uma ideia malvada: “Se eu o prender numa gaiola, ele nunca mais partirá. Será meu para sempre. Não mais terei saudades. E ficarei feliz…”
Com estes pensamentos, comprou uma linda gaiola, de prata, própria para um pássaro que se ama muito. E ficou à espera. Ele chegou finalmente, maravilhoso nas suas novas cores, com histórias diferentes para contar. Cansado da viagem, adormeceu. Foi então que a menina, cuidadosamente, para que ele não acordasse, o prendeu na gaiola, para que ele nunca mais a abandonasse. E adormeceu feliz.
Acordou de madrugada, com um gemido do pássaro…
— Ah! menina… O que é que fizeste? Quebrou-se o encanto. As minhas penas ficarão feias e eu esquecer-me-ei das histórias… Sem a saudade, o amor ir-se-á embora…
A menina não acreditou. Pensou que ele acabaria por se acostumar. Mas não foi isto que aconteceu. O tempo ia passando, e o pássaro ficando diferente. Caíram as plumas e o penacho. Os vermelhos, os verdes e os azuis das penas transformaram-se num cinzento triste. E veio o silêncio: deixou de cantar.
Também a menina se entristeceu. Não, aquele não era o pássaro que ela amava. E de noite ela chorava, pensando naquilo que havia feito ao seu amigo…
Até que não aguentou mais.
Abriu a porta da gaiola.
— Podes ir, pássaro. Volta quando quiseres…
— Obrigado, menina. Tenho de partir. E preciso de partir para que a saudade chegue e eu tenha vontade de voltar. Longe, na saudade, muitas coisas boas começam a crescer dentro de nós. Sempre que ficares com saudade, eu ficarei mais bonito. Sempre que eu ficar com saudade, tu ficarás mais bonita. E enfeitar-te-ás, para me esperar…
E partiu. Voou que voou, para lugares distantes. A menina contava os dias, e a cada dia que passava a saudade crescia.
— Que bom — pensava ela — o meu pássaro está a ficar encantado de novo…
E ela ia ao guarda-roupa, escolher os vestidos, e penteava os cabelos e colocava uma flor na jarra.
— Nunca se sabe. Pode ser que ele volte hoje…
Sem que ela se apercebesse, o mundo inteiro foi ficando encantado, como o pássaro. Porque ele deveria estar a voar de qualquer lado e de qualquer lado haveria de voltar. Ah!
Mundo maravilhoso, que guarda em algum lugar secreto o pássaro encantado que se ama…
E foi assim que ela, cada noite, ia para a cama, triste de saudade, mas feliz com o pensamento: “Quem sabe se ele voltará amanhã….”
E assim dormia e sonhava com a alegria do reencontro.
Ele era um pássaro diferente de todos os demais: era encantado.
Os pássaros comuns, se a porta da gaiola ficar aberta, vão-se embora para nunca mais voltar. Mas o pássaro da menina voava livre e vinha quando sentia saudades… As suas penas também eram diferentes. Mudavam de cor. Eram sempre pintadas pelas cores dos lugares estranhos e longínquos por onde voava. Certa vez voltou totalmente branco, cauda enorme de plumas fofas como o algodão…
— Menina, eu venho das montanhas frias e cobertas de neve, tudo maravilhosamente branco e puro, brilhando sob a luz da lua, nada se ouvindo a não ser o barulho do vento que faz estalar o gelo que cobre os galhos das árvores. Trouxe, nas minhas penas, um pouco do encanto que vi, como presente para ti…
E, assim, ele começava a cantar as canções e as histórias daquele mundo que a menina nunca vira. Até que ela adormecia, e sonhava que voava nas asas do pássaro.
Outra vez voltou vermelho como o fogo, penacho dourado na cabeça.
— Venho de uma terra queimada pela seca, terra quente e sem água, onde os grandes, os pequenos e os bichos sofrem a tristeza do sol que não se apaga. As minhas penas ficaram como aquele sol, e eu trago as canções tristes daqueles que gostariam de ouvir o barulho das cachoeiras e ver a beleza dos campos verdes.
E de novo começavam as histórias. A menina amava aquele pássaro e podia ouvi-lo sem parar, dia após dia. E o pássaro amava a menina, e por isto voltava sempre.
Mas chegava a hora da tristeza.
— Tenho de ir — dizia.
— Por favor, não vás. Fico tão triste. Terei saudades. E vou chorar…— E a menina fazia beicinho…
— Eu também terei saudades — dizia o pássaro. — Eu também vou chorar. Mas vou contar-te um segredo: as plantas precisam da água, nós precisamos do ar, os peixes precisam dos rios… E o meu encanto precisa da saudade. É aquela tristeza, na espera do regresso, que faz com que as minhas penas fiquem bonitas. Se eu não for, não haverá saudade. Eu deixarei de ser um pássaro encantado. E tu deixarás de me amar.
Assim, ele partiu. A menina, sozinha, chorava à noite de tristeza, imaginando se o pássaro voltaria. E foi numa dessas noites que ela teve uma ideia malvada: “Se eu o prender numa gaiola, ele nunca mais partirá. Será meu para sempre. Não mais terei saudades. E ficarei feliz…”
Com estes pensamentos, comprou uma linda gaiola, de prata, própria para um pássaro que se ama muito. E ficou à espera. Ele chegou finalmente, maravilhoso nas suas novas cores, com histórias diferentes para contar. Cansado da viagem, adormeceu. Foi então que a menina, cuidadosamente, para que ele não acordasse, o prendeu na gaiola, para que ele nunca mais a abandonasse. E adormeceu feliz.
Acordou de madrugada, com um gemido do pássaro…
— Ah! menina… O que é que fizeste? Quebrou-se o encanto. As minhas penas ficarão feias e eu esquecer-me-ei das histórias… Sem a saudade, o amor ir-se-á embora…
A menina não acreditou. Pensou que ele acabaria por se acostumar. Mas não foi isto que aconteceu. O tempo ia passando, e o pássaro ficando diferente. Caíram as plumas e o penacho. Os vermelhos, os verdes e os azuis das penas transformaram-se num cinzento triste. E veio o silêncio: deixou de cantar.
Também a menina se entristeceu. Não, aquele não era o pássaro que ela amava. E de noite ela chorava, pensando naquilo que havia feito ao seu amigo…
Até que não aguentou mais.
Abriu a porta da gaiola.
— Podes ir, pássaro. Volta quando quiseres…
— Obrigado, menina. Tenho de partir. E preciso de partir para que a saudade chegue e eu tenha vontade de voltar. Longe, na saudade, muitas coisas boas começam a crescer dentro de nós. Sempre que ficares com saudade, eu ficarei mais bonito. Sempre que eu ficar com saudade, tu ficarás mais bonita. E enfeitar-te-ás, para me esperar…
E partiu. Voou que voou, para lugares distantes. A menina contava os dias, e a cada dia que passava a saudade crescia.
— Que bom — pensava ela — o meu pássaro está a ficar encantado de novo…
E ela ia ao guarda-roupa, escolher os vestidos, e penteava os cabelos e colocava uma flor na jarra.
— Nunca se sabe. Pode ser que ele volte hoje…
Sem que ela se apercebesse, o mundo inteiro foi ficando encantado, como o pássaro. Porque ele deveria estar a voar de qualquer lado e de qualquer lado haveria de voltar. Ah!
Mundo maravilhoso, que guarda em algum lugar secreto o pássaro encantado que se ama…
E foi assim que ela, cada noite, ia para a cama, triste de saudade, mas feliz com o pensamento: “Quem sabe se ele voltará amanhã….”
E assim dormia e sonhava com a alegria do reencontro.
Adaptação #FAIL
Oi gente! Como vocês perceberam eu sumi de vez daqui ): Meu coração aperta sempre que eu lembro disso. Mas vou explicar o que que acontece:
TERCEIRO ANO. Achei que seria tranquilo seguir a rotina, cumprir meus planos de estudos, treinos, etc. Mas está sendo tudo o contrário. Mas estou tirando força a cada dia mais para conseguir ter ânimo, disposição e muita paciência. Tanto que hoje finalmente consegui entrar aqui (yeyy)!
Tinha apagado todos meus aplicativos: twitter, facebook, snapchat, tumblr. Tudo isso para não me distrair. Mas o "cansaço" conseguia superar a distração. Todo dia era uma desculpa diferente para não fazer o que devia ser feito. Mas de uns dias pra cá, minha ficha tem caído e eu percebi: nossas desculpas não vão nos fazer mais perto de nossos sonhos. Então estou trabalhando no meu psicológico para conseguir seguir em frente e superar qualquer obstáculo que me distancie daquilo que eu quero.
Acho que tudo é uma questão de como você pensa. Nosso pensamento é capaz de nos afundar, assim como é capaz de nos levantar. Como estou passando por várias coisas difíceis ao mesmo tempo, eu não tinha ânimo para fazer nada e usava esses problemas como desculpa. Mas agora estou usando eles como minha motivação, lembrando desse trecho do livro Geração de Valor, do Flávio Augusto: "Dentro d´água, quanto mais fundo você vai, maior é a sensação de que algo lhe puxa para cima. [...] Fazendo uma analogia com a nossa vida, quanto mais fundo descemos no mar do caos, maior é a força de empuxo que podemos usar a nosso favor para sair dele."
Cada dia tem sido uma luta contra meus pensamentos e contra minha vontade de largar tudo de lado (acontece, rs). Mas tenho fé de que vou me acostumar e as coisas vão dar certo. Agora sim estou caminhando nos estudos, nos treinos, minha frequência aqui no blog, enfim, voltando com a vida ♥
Beijos, Lú! ♥
"Portanto, não percam a coragem pois ela traz uma grande recompensa" Hb 10.35
TERCEIRO ANO. Achei que seria tranquilo seguir a rotina, cumprir meus planos de estudos, treinos, etc. Mas está sendo tudo o contrário. Mas estou tirando força a cada dia mais para conseguir ter ânimo, disposição e muita paciência. Tanto que hoje finalmente consegui entrar aqui (yeyy)!
Tinha apagado todos meus aplicativos: twitter, facebook, snapchat, tumblr. Tudo isso para não me distrair. Mas o "cansaço" conseguia superar a distração. Todo dia era uma desculpa diferente para não fazer o que devia ser feito. Mas de uns dias pra cá, minha ficha tem caído e eu percebi: nossas desculpas não vão nos fazer mais perto de nossos sonhos. Então estou trabalhando no meu psicológico para conseguir seguir em frente e superar qualquer obstáculo que me distancie daquilo que eu quero.
Acho que tudo é uma questão de como você pensa. Nosso pensamento é capaz de nos afundar, assim como é capaz de nos levantar. Como estou passando por várias coisas difíceis ao mesmo tempo, eu não tinha ânimo para fazer nada e usava esses problemas como desculpa. Mas agora estou usando eles como minha motivação, lembrando desse trecho do livro Geração de Valor, do Flávio Augusto: "Dentro d´água, quanto mais fundo você vai, maior é a sensação de que algo lhe puxa para cima. [...] Fazendo uma analogia com a nossa vida, quanto mais fundo descemos no mar do caos, maior é a força de empuxo que podemos usar a nosso favor para sair dele."
Cada dia tem sido uma luta contra meus pensamentos e contra minha vontade de largar tudo de lado (acontece, rs). Mas tenho fé de que vou me acostumar e as coisas vão dar certo. Agora sim estou caminhando nos estudos, nos treinos, minha frequência aqui no blog, enfim, voltando com a vida ♥
Beijos, Lú! ♥
"Portanto, não percam a coragem pois ela traz uma grande recompensa" Hb 10.35
Como eu cuido/faço minhas unhas
Oi gente! Domingo é dia de vídeo, uhuoool! Como eu prometi, acabei de liberar esse vídeo que me pediram para ensinar com eu faço minhas unhas, então aproveitei para dar várias dicas também. Espero que goste:
Beijos, Lú! ♥
Beijos, Lú! ♥
Filmes para se inspirar ♥
Oi gente, tudo bom? Carnaval 2016 rolando e eu curtindo em casa mesmo e só fazendo coisas que eu gosto. Ontem eu fui no cinema com meu namorado assistir A 5ª Onda, e é muito bom! E ir no cinema me fez querer mostrar pra vocês alguns filmes que eu gosto.
Sempre no começo do ano eu gosto de assistir alguns filmes que me inspiram, que me dão vontade de "recomeçar". É sempre muito bom tirar um tempinho para assistir esse tipo de filme para te fazer pensar um pouco e te dar uma animada dependendo da situação que está passando. Por exemplo, como eu entrei pro meu último ano na escola (e o mais difícil), então to amando assistir esse tipo de filme. Então separei alguns dos melhores que já assisti. Espero que gostem:
1- Á Procura da Felicidade
Sempre no começo do ano eu gosto de assistir alguns filmes que me inspiram, que me dão vontade de "recomeçar". É sempre muito bom tirar um tempinho para assistir esse tipo de filme para te fazer pensar um pouco e te dar uma animada dependendo da situação que está passando. Por exemplo, como eu entrei pro meu último ano na escola (e o mais difícil), então to amando assistir esse tipo de filme. Então separei alguns dos melhores que já assisti. Espero que gostem:
1- Á Procura da Felicidade
"Chris Gardner (Will Smith) é um pai de família que enfrenta sérios problemas financeiros. Apesar de todas as tentativas em manter a família unida, Linda (Thandie Newton), sua esposa, decide partir. Chris agora é pai solteiro e precisa cuidar de Christopher (Jaden Smith), seu filho de apenas 5 anos. Ele tenta usar sua habilidade como vendedor para conseguir um emprego melhor, que lhe dê um salário mais digno. Chris consegue uma vaga de estagiário numa importante corretora de ações, mas não recebe salário pelos serviços prestados. Sua esperança é que, ao fim do programa de estágio, ele seja contratado e assim tenha um futuro promissor na empresa. Porém seus problemas financeiros não podem esperar que isto aconteça, o que faz com que sejam despejados. Chris e Christopher passam a dormir em abrigos, estações de trem, banheiros e onde quer que consigam um refúgio à noite, mantendo a esperança de que dias melhores virão."
2- Hotel Ruanda
"Em 1994 um conflito político em Ruanda levou à morte de quase um milhão de pessoas em apenas cem dias. Sem apoio dos demais países, os ruandenses tiveram que buscar saídas em seu próprio cotidiano para sobreviver. Uma delas foi oferecida por Paul Rusesabagina (Don Cheadle), que era gerente do hotel Milles Collines, localizado na capital do país. Contando apenas com sua coragem, Paul abrigou no hotel mais de 1200 pessoas durante o conflito."
3- Intocáveis
"Philippe (François Cluzet) é um aristocrata rico que, após sofrer um grave acidente, fica tetraplégico. Precisando de um assistente, ele decide contratar Driss (Omar Sy), um jovem problemático que não tem a menor experiência em cuidar de pessoas no seu estado. Aos poucos ele aprende a função, apesar das diversas gafes que comete. Philippe, por sua vez, se afeiçoa cada vez mais a Driss por ele não tratá-lo como um pobre coitado. Aos poucos a amizade entre eles se estabele, com cada um conhecendo melhor o mundo do outro."
4- Mãos Talentosas - A História de Ben Carson
"No filme Mãos Talentosas - A História de Benjamin Carson, baseado em uma história real sobre Dr. Ben Carson, conta a história de um menino que se tornou neurocirurgião de fama mundial. Ben Carson era um menino pobre de Detroit, desmotivado, que tirava notas baixas na escola. Entretanto, aos 33 anos, ele se tornou o diretor do Centro de Neurologia Pediátrica do Hospital Universitário Johns Hopkins, em Baltimore, EUA. A história desse médico adventista é realmente inspiradora."
Ps: Vocês acham todos no Netflix, rs
Já assistiu algum desses? Qual filme te inspira?
Beijos, Lú! ♥
#Compartilhei: 10 pensamentos que um ansioso têm todos os dias
Oooi gente! Pra quem tá chegando e não sabe ainda eu criei esse blog para eu usar como uma forma de amenizar minha ansiedade. Obviamente há épocas que eu não tenho muito o que falar aqui sobre o assunto, mas eu sempre leio artigos que falam sobre. E para deixar vocês mais ligados eu vou compartilhar aqui no blog tudo que eu ler (deixando os créditos, é claro!)
Muitas pessoas são ansiosas, principalmente as que estão na minha idade e estão passando por uma fase mais decisiva, com muitos testes, provas, vestibulares, etc. Eu digo que é a época que a gente fica mais sufocado, pois não temos liberdade para tomarmos nossas próprias decisões e mesmo assim somos obrigados a decidir o que queremos pra nossa vida.
Falando nisso uma das minhas metas esse ano é passar pelo menos um dia sem pensar em como vai ser meu futuro, porque tá osso viu kkkk... Enfim, esse artigo que eu separei e bem interessante, espero que gostem também, beijos!
1- Receio que algo lhe aconteça
O ansioso convive com o eterno medo de coisas ruins acontecer. É claro, ter medo é normal do ser humano, porém no caso de uma pessoa que sofre com ansiedade, esse é medo é infinitamente maior e mais limitador.
Estamos à mercê do acaso, estamos presos a ele, e não há nada que possamos fazer sobre isso.
As pessoas ansiosas, também costumam supervalorizar as consequências dos seus atos. Se um ansioso discute com alguém, as chances de ele levar a situação com mais seriedade e preocupar-se muito é alta. Uma briguinha de casal, por exemplo, pode fazer uma pessoa ansiosa acreditar que precisa ir embora de casa.
2- Dizer algo que possa ofender alguém
Esse tópico, complementa o número 1, de certa forma. O ansioso teme ofender alguém, porque coloca muita pressão nas situações. Se sente que falou algo errado, sairá perguntando-se o que a pessoa ficou pensando, se irão voltar a conversar…
O problema é que uma pessoa ansiosa pode falar o que não quer por causa da ansiedade, e depois perceber que falou algo que não devia e sofrer sintomas da ansiedade ainda maiores por acreditar que a pessoa ficou chateada.
3- A preocupação de chegar pontualmente
A pessoa ansiosa tende a se arrumar horas antes, pois chegar atrasado é o inferno. Ela procura se organizar o mais rápido possível para poder conferir se está tudo certo.
4- O temor de esquecer de fazer algo importante
Em um dia “bom” uma pessoa ansiosa sairá da sua casa sem ter que verificar as chaves de casa três vezes ou assegurar-se que a luz da cozinha ficou apagada. Nos dias bons até consegue controlar este seus pensamentos, mas nos dias maus não deixará de pensar no que aconteceria se deixasse a porta aberta ou a luz acesa.
5- A preocupação com o futuro
O ansioso, muitas vezes, vive mais tempo preocupado com o futuro do que vivendo seu presente. Vive em constante medo que o futuro não seja bom, que coisas ruins aconteçam. Mesmo que o futuro se trate só do dia de amanhã, se o ansioso tiver algum medo, ele irá pensar e repensar o que pode acontecer.
6- Você está chateado comigo?
E aqui retorna, mais uma vez, a preocupação em ofender uma outra pessoa.
O ansioso tende a perguntar frequentemente a quem está próximo dele, coisas como:
– Por que demorou tanto tempo para responder à minha mensagem?
– Está com raiva de mim?
7- Cometer um erro que possa mudar a visão das pessoas sobre quem você é
Boa parte dos ansiosos, preocupam-se exageradamente com o que os outros pensam. Se suspeitarem que alguém viu uma atitude ou uma fala deles que não condiz inteiramente com quem são, passam dias vivendo de incerteza e insegurança.
8- Acreditar ser o menos inteligente diante de um grupo de pessoas
– Não vou perguntar isso, provavelmente é bobagem.
Quando pressionados por algum motivo, a pessoa ansiosa tende a surtar mais que as outras. Em um ambiente onde todas pessoas parecem saber muito, eles tendem a começar a questionar até mesmo aquilo que sabem devido ao nível de ansiedade.
9- Ficar preso em transportes públicos
Quando o ônibus ou o metro para durante a viagem e os passageiros não têm qualquer informação acerca do motivo, um ansioso ficará aterrorizado, e logo vai querer sair para procurar um táxi, apesar de saber que irá pagar muito mais e que a viagem poderá demorar o mesmo tempo.
10- Sentir ansiedade por estar ansioso
Ok, como isso é possível? A maior ansiedade, geralmente, é acerca de ter um transtorno de ansiedade. A pessoa sabe que não tem razão nenhuma para estar preocupada e que na sua vida tudo corre bem, mas mesmo assim vive em alerta constante e é precisamente isso que faz com que o ciclo recomece novamente.
Achei no Vida em Equilíbrio
Beijos, Lú! ♥
Muitas pessoas são ansiosas, principalmente as que estão na minha idade e estão passando por uma fase mais decisiva, com muitos testes, provas, vestibulares, etc. Eu digo que é a época que a gente fica mais sufocado, pois não temos liberdade para tomarmos nossas próprias decisões e mesmo assim somos obrigados a decidir o que queremos pra nossa vida.
Falando nisso uma das minhas metas esse ano é passar pelo menos um dia sem pensar em como vai ser meu futuro, porque tá osso viu kkkk... Enfim, esse artigo que eu separei e bem interessante, espero que gostem também, beijos!
1- Receio que algo lhe aconteça
O ansioso convive com o eterno medo de coisas ruins acontecer. É claro, ter medo é normal do ser humano, porém no caso de uma pessoa que sofre com ansiedade, esse é medo é infinitamente maior e mais limitador.
Estamos à mercê do acaso, estamos presos a ele, e não há nada que possamos fazer sobre isso.
As pessoas ansiosas, também costumam supervalorizar as consequências dos seus atos. Se um ansioso discute com alguém, as chances de ele levar a situação com mais seriedade e preocupar-se muito é alta. Uma briguinha de casal, por exemplo, pode fazer uma pessoa ansiosa acreditar que precisa ir embora de casa.
2- Dizer algo que possa ofender alguém
Esse tópico, complementa o número 1, de certa forma. O ansioso teme ofender alguém, porque coloca muita pressão nas situações. Se sente que falou algo errado, sairá perguntando-se o que a pessoa ficou pensando, se irão voltar a conversar…
O problema é que uma pessoa ansiosa pode falar o que não quer por causa da ansiedade, e depois perceber que falou algo que não devia e sofrer sintomas da ansiedade ainda maiores por acreditar que a pessoa ficou chateada.
3- A preocupação de chegar pontualmente
A pessoa ansiosa tende a se arrumar horas antes, pois chegar atrasado é o inferno. Ela procura se organizar o mais rápido possível para poder conferir se está tudo certo.
4- O temor de esquecer de fazer algo importante
Em um dia “bom” uma pessoa ansiosa sairá da sua casa sem ter que verificar as chaves de casa três vezes ou assegurar-se que a luz da cozinha ficou apagada. Nos dias bons até consegue controlar este seus pensamentos, mas nos dias maus não deixará de pensar no que aconteceria se deixasse a porta aberta ou a luz acesa.
5- A preocupação com o futuro
O ansioso, muitas vezes, vive mais tempo preocupado com o futuro do que vivendo seu presente. Vive em constante medo que o futuro não seja bom, que coisas ruins aconteçam. Mesmo que o futuro se trate só do dia de amanhã, se o ansioso tiver algum medo, ele irá pensar e repensar o que pode acontecer.
6- Você está chateado comigo?
E aqui retorna, mais uma vez, a preocupação em ofender uma outra pessoa.
O ansioso tende a perguntar frequentemente a quem está próximo dele, coisas como:
– Por que demorou tanto tempo para responder à minha mensagem?
– Está com raiva de mim?
7- Cometer um erro que possa mudar a visão das pessoas sobre quem você é
Boa parte dos ansiosos, preocupam-se exageradamente com o que os outros pensam. Se suspeitarem que alguém viu uma atitude ou uma fala deles que não condiz inteiramente com quem são, passam dias vivendo de incerteza e insegurança.
8- Acreditar ser o menos inteligente diante de um grupo de pessoas
– Não vou perguntar isso, provavelmente é bobagem.
Quando pressionados por algum motivo, a pessoa ansiosa tende a surtar mais que as outras. Em um ambiente onde todas pessoas parecem saber muito, eles tendem a começar a questionar até mesmo aquilo que sabem devido ao nível de ansiedade.
9- Ficar preso em transportes públicos
Quando o ônibus ou o metro para durante a viagem e os passageiros não têm qualquer informação acerca do motivo, um ansioso ficará aterrorizado, e logo vai querer sair para procurar um táxi, apesar de saber que irá pagar muito mais e que a viagem poderá demorar o mesmo tempo.
10- Sentir ansiedade por estar ansioso
Ok, como isso é possível? A maior ansiedade, geralmente, é acerca de ter um transtorno de ansiedade. A pessoa sabe que não tem razão nenhuma para estar preocupada e que na sua vida tudo corre bem, mas mesmo assim vive em alerta constante e é precisamente isso que faz com que o ciclo recomece novamente.
Achei no Vida em Equilíbrio
Beijos, Lú! ♥
Como faço minha pele
Oi gente! Nos meus primeiros videos eu disse que faria um video separado mostrando como faço minha pele, então hoje finalmente eu liberei pra vocês!
A base que eu usei foi a timewise da Mary Kay, e o pó foi um translucido da mesma marca.
Beijos, Lú!
A base que eu usei foi a timewise da Mary Kay, e o pó foi um translucido da mesma marca.
Beijos, Lú!
Voltas às aulas: Expectativas e prioridades
Oii gente! Como vocês estão? Pra falar a verdade eu não sei como eu estou me sentindo kkkk Faltam poucos dias para as aulas começarem eu ao mesmo tempo que eu estou super animada pra voltar (afinal, esse é o meu último ano no colégio - que eu tenho certeza que vai ser ótimo, só penso na festa de formatura kkkk), eu também estou um pouco assustada.
Meu ÚLTIMO ano de escola.. Sério? Estou voltando ciente do que me espera (ou não rs). Assim como fiz em 2015, esse ano eu vou colocar os meus estudos como prioridade. E vou pegar ainda mais pesado, já que vou fazer o ENEM pra tentar passar na federal.
Infelizmente, vou ter que deixar meus treinos de basquete e talvez até diminuir minha frequência na academia pra isso. E por mais que isso seja bem chato pra mim sei que estou fazendo por algo que eu realmente quero, então por mais que eu demore a me adaptar, no final vai tudo valer a pena.
Aproveitando o assunto vou dar algumas dicas pra vocês de como mantenho minha rotina de estudos, como faço pra não esquecer das coisas etc.
1º - Tenha uma agenda e um bloco de anotações sempre por perto: Eu não vivo sem minha agenda. Sempre levo ela pra escola e vou anotando resumidamente tudo que precisa ser feito. Desde pegar um livro na biblioteca até uma data de uma prova importante. E o bloquinho de anotações eu deixo mais para anotar coisas do dia a dia, como deveres ou trabalhos de escola que tenho que fazer.
2º - Faça perguntas e escute bem: Eu sou muito tímida. Mas mesmo assim durante as aulas eu nunca deixo de tirar uma dúvida, nem que seja no final da aula em particular com o professor. E sempre anote suas dúvidas enquanto você estuda em casa para levar para o professor no dia seguinte.
3º - Seja organizado: Tem gente que não leva isso a sério, mas depois que eu comecei a ser organizada com minhas coisas da escola as coisas começaram a dar mais certo. Tenha uma pasta sanfonada que separe as folhas de cada matéria, cadernos bem divididos, uma pasta bem arrumada, etc.
4º - Durante o dia, tenha um tempo para descansar a mente: Não adianta nada você passar horas seguidas estudando se sua mente está cansada demais para absorver o conteúdo. Separe algum tempo do seu dia (isso vai de acordo com a rotina de cada um) para fazer algo que te distraia, como tomar um banho relaxante, fazer alguma exercício físico, escutar música etc. Não recomendo tv, computador ou celular porque geralmente quando a gente começa a mexer não queremos parar mais kkk.
5ª - Aceite suas dificuldades: Pensei muito antes de colocar essa dica aqui. Mas pra mim essa é a mais importante. Por experiência própria, não pense que só porque você tem dificuldade em alguma matéria significa que seja burro. Ninguém é perfeito em tudo. Mas dê o seu melhor e se dedique de corpo, alma e coração àquilo que tende a te derrubar. Aceite o desafio e enxergue ele como uma oportunidade para te fazer crescer.
O resto eu vou falar durante o ano, em vídeos em que pretendo falar sobre o assunto kkkk
Sei que tem muita gente que lê aqui que está na mesma fase que eu, então espero que alguma coisa aqui ajude vocês.
Beijos, Lú! ♥ (um beijo especial pra Lala kkk)
Meu ÚLTIMO ano de escola.. Sério? Estou voltando ciente do que me espera (ou não rs). Assim como fiz em 2015, esse ano eu vou colocar os meus estudos como prioridade. E vou pegar ainda mais pesado, já que vou fazer o ENEM pra tentar passar na federal.
Infelizmente, vou ter que deixar meus treinos de basquete e talvez até diminuir minha frequência na academia pra isso. E por mais que isso seja bem chato pra mim sei que estou fazendo por algo que eu realmente quero, então por mais que eu demore a me adaptar, no final vai tudo valer a pena.
Aproveitando o assunto vou dar algumas dicas pra vocês de como mantenho minha rotina de estudos, como faço pra não esquecer das coisas etc.
1º - Tenha uma agenda e um bloco de anotações sempre por perto: Eu não vivo sem minha agenda. Sempre levo ela pra escola e vou anotando resumidamente tudo que precisa ser feito. Desde pegar um livro na biblioteca até uma data de uma prova importante. E o bloquinho de anotações eu deixo mais para anotar coisas do dia a dia, como deveres ou trabalhos de escola que tenho que fazer.
2º - Faça perguntas e escute bem: Eu sou muito tímida. Mas mesmo assim durante as aulas eu nunca deixo de tirar uma dúvida, nem que seja no final da aula em particular com o professor. E sempre anote suas dúvidas enquanto você estuda em casa para levar para o professor no dia seguinte.
3º - Seja organizado: Tem gente que não leva isso a sério, mas depois que eu comecei a ser organizada com minhas coisas da escola as coisas começaram a dar mais certo. Tenha uma pasta sanfonada que separe as folhas de cada matéria, cadernos bem divididos, uma pasta bem arrumada, etc.
4º - Durante o dia, tenha um tempo para descansar a mente: Não adianta nada você passar horas seguidas estudando se sua mente está cansada demais para absorver o conteúdo. Separe algum tempo do seu dia (isso vai de acordo com a rotina de cada um) para fazer algo que te distraia, como tomar um banho relaxante, fazer alguma exercício físico, escutar música etc. Não recomendo tv, computador ou celular porque geralmente quando a gente começa a mexer não queremos parar mais kkk.
5ª - Aceite suas dificuldades: Pensei muito antes de colocar essa dica aqui. Mas pra mim essa é a mais importante. Por experiência própria, não pense que só porque você tem dificuldade em alguma matéria significa que seja burro. Ninguém é perfeito em tudo. Mas dê o seu melhor e se dedique de corpo, alma e coração àquilo que tende a te derrubar. Aceite o desafio e enxergue ele como uma oportunidade para te fazer crescer.
O resto eu vou falar durante o ano, em vídeos em que pretendo falar sobre o assunto kkkk
Sei que tem muita gente que lê aqui que está na mesma fase que eu, então espero que alguma coisa aqui ajude vocês.
Beijos, Lú! ♥ (um beijo especial pra Lala kkk)
Novidadesss
Oi genteeee! Finalmente depois de muito tempo enrolando eu dei um jeito na minha câmera *palmas*. Consegui comprar pilhas adequadas pra ela, mas quando fui fazer o backup (tinha MUITA foto), eu vi que o cabo USB estava estragado, então tive que esperar mais alguns dias até conseguir um cabo novo.
Mas agora sim, cabo novo, pilhas em dia. Posso começar a gravar vídeos. Eu amo fazer posts, mas acho que o vídeo é bem mais interessante pra galera e bem mais fácil para falar sobre vários assuntos.
Porém eu quero uma ajudinha de vocês: Me deixem nos comentários (tanto do blog, tanto do insta) algumas sugestões de vídeo que eu possa gravar. To com várias ideias na cabeça, mas quero saber de que vocês gostam também. Tags, assuntos, perguntas, etc, podem deixar tudo ai pra mim.
Espero que em breve meu canal esteja cheio de vídeo novos!
Mas agora sim, cabo novo, pilhas em dia. Posso começar a gravar vídeos. Eu amo fazer posts, mas acho que o vídeo é bem mais interessante pra galera e bem mais fácil para falar sobre vários assuntos.
Porém eu quero uma ajudinha de vocês: Me deixem nos comentários (tanto do blog, tanto do insta) algumas sugestões de vídeo que eu possa gravar. To com várias ideias na cabeça, mas quero saber de que vocês gostam também. Tags, assuntos, perguntas, etc, podem deixar tudo ai pra mim.
Espero que em breve meu canal esteja cheio de vídeo novos!
Ps: me adicionem no snap, rs
Beijos, Lú! ♥
Alimentos que não faltam na minha dieta
Oiii gente! Hoje eu to super animada, descobri que eu criei meu blog no dia 23 de julho (23 é meu número da sorte). Enfim, informações aleatórias e não interessantes a parte, to curtindo aqui essa chuva que não para de BH vários nadas e decidi fazer um post pra vocês mostrando alimentos que eu nunca deixo de lado na minha dieta porque como eu disse no meu último post, iria falar mais aqui sobre minha dieta e meus treinos.
Lembrando que: O conceito de dieta pra mim não é como um regime, não é uma regra, é simplesmente o que eu como no dia-a-dia de maneira mais elaborada, de acordo com o que eu gosto, de acordo com minhas intenções (por exemplo emagrecer, ganhar massa magra, energia, etc).
Chá verde: quando provei eu odiei, mas hoje não vivo sem, eu amo chá! Além disso, ele tem muitos benefícios, entre eles: saciedade, aceleração do metabolismo, potente oxidante, bom para o humor, etc. Vocês podem olhar mais sobre nesse site: www.minhavida.com.br
Tapioca ♥: apesar de achar bem chato de fazer, eu amo o gosto e substituo o pão por ela, já que ela é livre de glúten e garante saciedade. Combina tanto com coisa doce ou salgada, mas na maioria das vezes eu recheio com queijo branco, ovo ou frango desfiado.
Frutas: principalmente banana, maçã e mamão. Entre as refeições (café da manhã, almoço e jantar) sempre rola aquela fominha, então eu como alguma fruta pra não exagerar.
Confiram alguns post relacionados que eu falo sobre meus treinos clicando aqui!
Beijos, Lú! ♥
Lembrando que: O conceito de dieta pra mim não é como um regime, não é uma regra, é simplesmente o que eu como no dia-a-dia de maneira mais elaborada, de acordo com o que eu gosto, de acordo com minhas intenções (por exemplo emagrecer, ganhar massa magra, energia, etc).
Chá verde: quando provei eu odiei, mas hoje não vivo sem, eu amo chá! Além disso, ele tem muitos benefícios, entre eles: saciedade, aceleração do metabolismo, potente oxidante, bom para o humor, etc. Vocês podem olhar mais sobre nesse site: www.minhavida.com.br
Tapioca ♥: apesar de achar bem chato de fazer, eu amo o gosto e substituo o pão por ela, já que ela é livre de glúten e garante saciedade. Combina tanto com coisa doce ou salgada, mas na maioria das vezes eu recheio com queijo branco, ovo ou frango desfiado.
Frutas: principalmente banana, maçã e mamão. Entre as refeições (café da manhã, almoço e jantar) sempre rola aquela fominha, então eu como alguma fruta pra não exagerar.
Confiram alguns post relacionados que eu falo sobre meus treinos clicando aqui!
Beijos, Lú! ♥
#Socorro: Férias, ansiedade e volta à dieta e aos treinos...
Oi galera (tentativa de começar o post de um jeito diferente kkk), tudo bem? Minha cabeça tá a mil, to olhando pra esse espaço em branco há uns 5 minutos sem saber o que escrever. Estou com muitos planos pra esse ano, ou seja: ansiedade tá grande.
2016 pra mim vai ser uma loucura, vou fazer 18 anos, vestibular, tirar carteira de motorista... E isso correndo atrás das minhas metas, como fazer o meu blog e o meu canal crescerem (o que não é fácil). #Socorro! As vezes me bate um desespero em saber que tem coisas que não estão ao nosso controle e que não há muito o que se fazer além de esperar o tempo certo. Perfeccionista do jeito que sou, tento sempre planejar e pensar em tudo, pra fazer tudo do jeito que eu quero, e quando não dá pra fazer isso eu me sinto meio frustada. Vocês também são assim?
Enfim, como o jeito é esperar e esperar me deixa irritada (kkkk), tento não ficar pensando muito e me distrair ao máximo... Baixei alguns jogos para quando eu estivesse entediada e estou acompanhando algumas séries diferentes. To viciada em SimCity (jogo que meu namorado me apresentou) e em Prison Break ♥ E todo dia também estou reservando um tempo pra fazer alguma atividade física. Apesar de não estar me alimentando muito bem, isso me deu bons resultados até agora:
Acho que o fato de estar dormindo muuuuito me ajudou a emagrecer. Estou super feliz com meu corpo mas não vejo tanta vantagem e emagrecer muito porque também gosto de preservar o pouco de bunda que eu tenho kkkkkkk Mas já estou dando um jeito nisso e contarei em um post separado pra vocês.
Só queria falar um pouco com vocês mesmo. To aqui esperando a nota do ENEM 2015 sair (não que faça alguma diferença pra mim dessa vez).
Ps: To tentando dar um jeito na minha câmera porque acho que sou melhor gravando do que escrevendo. Ou seja, pretendo investir mais no meu canal também, uhuol!! (:
Beijos, Lú! ♥
Playlist #3
E ai gente! Mais um post com a minha playlist do momento (amo). Essas músicas vão marcar o final do meu 2015 kkkk espero que curtam!
Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell
Robin Schulz - Sugar
Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell
Robin Schulz - Sugar
Justin Bieber - Sorry
Calvin Harris & Disciples - How Deep Is Your Love
The Weeknd - Can't Feel My Face
Adam Lambert - Ghost Town
Dica: Eu baixo minhas músicas nesse site http://www.youtube-mp3.org/pt que é super prático, rápido e seguro. É só colocar o link do vídeo que o site converte para mp3 e disponibiliza para baixar em menos de 1 minuto
Beijos, Lú! ♥
Tchau 2015! #Retrospectiva
Mais um ano indo embora... 2015 passou voando e vai ficar na memória pois foi um ano cheio de realizações, sinto que cresci bastante como pessoa. E é muito bom aproveitar esse tempinho de fim de ano/ano novo pra dar uma organizada na vida e pensar um pouco, traçar novas metas, etc.
O dia 14 de janeiro foi uma data muito especial pra mim porque foi quando eu fiz minha primeira tatuagem: essa âncorazinha que sempre tive vontade de fazer e que eu amo! Significa força e estabilidade.
Gastei parte do meu tempo me dedicando à projetos da escola como o Sarau Literário e o último Jogos Estudantis (tive a oportunidade de ser representante esportiva da minha sala ♥)
Desfile de abertura dos Jogos
2013/2015
2015 me deu uma sala com pessoas incríveis e super inteligentes, o que me motivou a estudar mais e valorizar mais os professores e a escola que eu tenho.
Aula de Ed. Física (vôlei sentado)
 |
| Aula especial de Rugby de cadeira de rodas com os atletas brasileiros e com o professor de Ed. Física mais top de todos! |
Esse ano também comecei a namorar o Gui, que apesar de eu chamar de chato me faz transbordar de alegria hehe ♥
Rolou trabalho também |
| Dia que eu e a Júlia trabalhamos panfletando kkkk |
Mas também rolou festinha kkk
Eu conheci as meninas do PG #Estherminas
E apesar de não ter feito muitas novas amizades, eu conservei as velhas
E o ano de vocês, como foi?
Obrigada 2015!
Instagram: @lucianacst_
Alimentos que diminuem a ansiedade
Oi gente! Como disse em um dos meus posts antigos, é possível controlar a ansiedade através da alimentação.
Já mostrei pra vocês quais aumentam, então nesse post vou mostrar quais diminuem a ansiedade:
- Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. "Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências", ressalta a nutricionista Rosana Farah, membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade.
- Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar. A especialista recomenda o consumo de 2 a 3 porções por dia deste grupo de alimentos.
- Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. "A recomendação diária em relação às carnes é de 1 a 2 porções, dê sempre preferência às carnes brancas e magras", recomenda a nutricionista Rosana Farah.
- Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. explica a especialista em nutrição clínica e gastronomia, Rosana Farah. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.
Beijos, Lú! ♥
Já mostrei pra vocês quais aumentam, então nesse post vou mostrar quais diminuem a ansiedade:
- Frutas cítricas: Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. "Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências", ressalta a nutricionista Rosana Farah, membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade.
- Leite, ovos e derivados magros: Eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar. A especialista recomenda o consumo de 2 a 3 porções por dia deste grupo de alimentos.
- Carnes e peixes: Eles são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. "A recomendação diária em relação às carnes é de 1 a 2 porções, dê sempre preferência às carnes brancas e magras", recomenda a nutricionista Rosana Farah.
- Chocolate: O chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade. explica a especialista em nutrição clínica e gastronomia, Rosana Farah. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.
Beijos, Lú! ♥
Feliz Natal!
Oiii gente! Como foi o natal de vocês? Esse ano eu comemorei bastante, foi um dos melhores, comi demais e ganhei muita coisa boa.
Pela primeira vez a gente fez amigo e inimigo oculto, minha família nunca tinha feito, e pra deixar mais animado esse ano combinamos de fazer. E o resultado foi o melhor: todo mundo adorou, rimos demais e amamos os presentes.
Para a minha surpresa quem me deu presente no amigo oculto foi o Gui, eu não fazia ideia, fiquei super surpresa e feliz kkk
Esses foram os outros presentes que ganhei. Queria mostrar por vídeo, mas estou sem emmória e bateria na câmera.
Pela primeira vez a gente fez amigo e inimigo oculto, minha família nunca tinha feito, e pra deixar mais animado esse ano combinamos de fazer. E o resultado foi o melhor: todo mundo adorou, rimos demais e amamos os presentes.
Para a minha surpresa quem me deu presente no amigo oculto foi o Gui, eu não fazia ideia, fiquei super surpresa e feliz kkk
Esses foram os outros presentes que ganhei. Queria mostrar por vídeo, mas estou sem emmória e bateria na câmera.
Esse livro é muito legal, foi o Gui que me deu.
Esses dois colares eu ganhei da sogra da minha irmã e eu fiquei apaixonada, são lindos!
Esse conjuntinho foi minha mãe que deu, não tiro mais da orelha kkk
O tripé e as havaianas também foram um presente do Gui
(nem to apaixonada, imagina ♥)
Por fim, esse brinco foi minha sogra que me deu, eu também amei!
Como foi o Natal de vocês? Me conte nos comentários.
Beijos, Lú! ♥
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